چطور بدون رژیم لاغر شویم ؟

چطور بدون رژیم لاغر شویم؟
●بدون گرسنگی و نیاز به رژیم‌های طاقت‌فرسا با روش‌های زیر سوخت ‌و ‌ساز بدن خود را بالا ببرید :

۱- اگر می‌خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید فقط کافیست ۳ یا ۴ بار در هفته ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید

۲- خوردن صبحانه ای کامل متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد

۳-نوشیدن ۸ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید

۴- تعداد دفعات غذای خود را افزایش و حجم آن را در طول روز کاهش دهید

۵-سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. هنگام خواب سوخت‌وساز پایین است

۶- از مکمل‌های غذایی و ویتامین B12 استفاده کنید. ویتامین B12 انرژی طبیعی‌ای است که به افزایش متابولسیم بدن کمک می‌کند

۷- و از مهمتر اینکه مصرف قند و نمک را به حداقل ممکن برسانید.

شیوا تقی زداه کارشناس تربیت بدنی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.